małe piersi

[...] białego -jedno jabłko III posiłek godz. 15:30 -ryż biały 40 g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa IV posiłek godz 18:30 -mięso z piersi z kurczaka 150g. -dwa małe jabłka Zmiany w diecie: -nie jem porcji węgli porzed snem -nie pije w ogóle oleju Zmiany te są tylko do świąt, zobaczymy jak się będę czuł. Po świętach napewno dodam [...]

[...] Chcesz miec klate jak zwierz bierz uzywki PBC !!! Jeśli mało Ci wigoru, albo nudno na siłowni kup produkty PBC nawet Pudzian bierze je Jeśli twierdzisz, że masz za małe piersi, za duży brzuch , a na ulicy wszyscy biorą Cię za kogoś inteligentnego, czas to zmienić, a PBC Ci w tym pomoże Wciągaj odzywki to bedziesz szeroki i płytki ( PBC) [...]

[...] II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -ryż biały 40g -ryba 150 g. -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 40g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -dwa jabłka małe IV posiłek godz 18:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -jedna średnia pomarańcza -dwa jabłka małe -pieczywo ciemne pięć średnich kromek Rano "Kravka" po [...]

[...] podczs szukania pracy a że się zeszło dłużej niż się spodziewałem to kupiłem to co wyżej podałem. IV posiłek godz 17:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -jedno jabłko małe -jeden średni pomidor -surówka z warzyw. Nie piłem dziś oliwy z pestek winogron 20 gram. Nie palę. Na dzisiaj to wszystko. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu [...]

[...] dużo robię serii na niektóre partie ale wcale nie odczuwam jakiegoś konkretnego przemęczenia. Zakwasy (w sumie to fachowo nazywają się mikrouszkodzenia) raczej zawsze takie małe po danej partii.Męczy mnie to czy gdybym robił troszkę mniej (tylko nie bardzo wiem co odrzucić) to czy efekty były by takie same a może nawet i lepsze? Co radzicie? [...]

Wow musialem chyba juz upasc na glowe, ale postanowilem zalozyc swoj wlasny dziennik. W tej chwili nie dysponuje zbyt duza iloscia materialu (zdjecia, pomiary) gdyz jestem w pracy :) ale obiecuje ze bede sukcesywnie uzupelnial. Male wyjasnienie tytulu posta. Moj ulubiony cytat F. Douglassa "If there's no struggle, there is no progress" (krotko: [...]

Sorki wczoraj nie pisałem. Ani wczoraj ani dziś nie ćwiczyłem, ale dietę trzymałem. Wczoraj wyglądała ona tak: I posiłek śniadanie godz.09:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 40 g. -warzywa -ryba 150 g. III posiłek godz. 15:00 -ryż biały [...]

[...] godz.10:00 -płatki owsiane 40 g. -warzywa -mięso z piersi z kurczaka 150 g. III posiłek godz. 12:30 -płatki owsiane 40g. -białko z jajek 200 g. -warzywa -trzy małe kromki pieczywa białego -jedno duże jabłko IV posiłek godz 16:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa spora dość porcja Nie palę. Zmieniony przez - Dalton_200 [...]

[...] śniadanie godz.12:30 -jogurt 500 ml + płatki kukurydziane -dwie średniej wielkości kromki pieczywa razowego -100 gram sera III posiłek godz. 16:30 -płatki owsiane 40g. -ryba 150 g. -warzywa -trzy małe kromki pieczywa białego IV posiłek godz 19:30 Pewnie tak będzie: -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa, dość spora porcja. Nie palę.

co takie male porcje makaronu??po trneingu po co tyle wegli prostych gainer i banany??daj albo gainera albo owoce,w dzien nietreningowu w ostatnim posilku bez wegla,bo mimo ze ekto to zaleje 7:00 100g owsianych 100g mleka 2 jaja gotowane 20g oliwy z oliwe/oleju lnianego owoc ok. 11:30 60g makaron razowy 60g twaróg półtłusty owoc dodaj [...]

[...] woGóle ma jakiś sens, od czasów regularnych treningów wygląd praktyczniE się nie zmienił, rozmiary praktycznie te same. Można podupaść na wierze. Bo gdyby było widać nawet małe acz regularne postepy, człowiek ze spokojem ducha ćwiczył by dalej. Natomiast coraz częściej trzeba stawać na nogi, BIĆ się w pierś, że się nie poddam, że w końcu się [...]

[...] wyczerpana. Byłaś najlepszą suką jaką miałem - odparł wulgarnie i wygnał mnie za drzwi. Przegrany poker Była sobota, miałem urodziny i żona postanowiła przygotować małe przyjęcie na które zostały zaproszone jeszcze dwie pary, moja ukochana wszystko przygotowała, było czerwone wino, pysze potrawy i dobra muzyka. Chciała aby wszystko było [...]

[...] i szkodliwe substancje, to łatwo sobie wyobrazić, co spożywa bardzo wielu ludzi. Charakterystyczne, że społeczeństwa czy plemiona długowieczne spożywają bardzo małe ilości produktów mlecznych, albo nie spożywają ich wcale żywiąc się pokarmem jarskim, czyli roślinnym! Najwięcej mleka i jego przetworów na osobę spożywają Finowie i [...]

[...] siebie do brzucha - 12, 10, 8, 6 Biceps: Sztanga na modlitewniku - 12, 10, 6 Sztanga młotkowe - 12, 8, 6 Szczyty na wyciągu - 3x12 Dieta i suplementacja: Już kończy mi się małe opakowanie JetFuel'a, a nie będę dokupować kolejnego to ograniczyłem dawkę do 2 kapsów co by starczyło na dłużej. Pozostała suplementacja w normie. Dietę przerobiłem na [...]

Więc dzisiaj 4.00 pobudka nawet 4h nie spałem 1kap HYPEDRINE OD+4kap BCAA olimpa i kawa 4.30-5.40 aeroby 45min+brzuch+rozciąganie i po rannym treningu szklanka zielonej herbaty 6.00 100g płatki owsiane zwykłe 40g rodzynki 5 białek z jajek 1 całe jajko 9.00 40g ryż basmati 200g piersi z indyka 200g jabłko 9.40 1kap HYPEDRINE OD 10.00-11.00 [...]

[...] dawno tego nie jadłem ) -dwie malutkie kromki chleba białego IV posiłek godz. 18:00 posiłek -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa -trzy małe kromki pieczywa białego V posiłek, godzina: 20:30. Pewnie tak: -twaróg chudy 150 gram. Nie palę, choć czasem mam jeszcze ochotę - "dać sobie w płuco" :). [...]

[...] się pytam czy to nie jest za dużo? bo widocznie mi nie jest tak dużo potrzebne skoro czasami nie daje rady wciągnąć tej ostatniej piersi z kurczaka, modle się nad nią jak małe dziecko... a nie, w sumie po co się pytam, przecież wy radzicie jeszcze więcej jeść... hmmm no tak to już sama nie wiem bo przytyć nie chcę skoro już tyle zrzuciłam.... [...]

[...] się pytam czy to nie jest za dużo? bo widocznie mi nie jest tak dużo potrzebne skoro czasami nie daje rady wciągnąć tej ostatniej piersi z kurczaka, modle się nad nią jak małe dziecko... a nie, w sumie po co się pytam, przecież wy radzicie jeszcze więcej jeść... hmmm no tak to już sama nie wiem bo przytyć nie chcę skoro już tyle zrzuciłam.... [...]

[...] 2. Puszka kukurydzy 3. Puszka czerwonej fasoli 4. 1-2 Sosów meksykańskich 5. Pieczarki 6. Cebula 7. Przyrawy(maga, pieprz, vegeta,~~) 8. Olej Wiec tak Kroimy piersi na małe kawałki, rozgrzewamy patelnie i wlewamy troszke oleju, kroimy na rozgrzany olej cebule i pieczarki, po chwili wrzucamy na patelnie całe mięso. Smarzymy, przewracając aż [...]

cycata fajna ale do jakiego wieku ? a potem po kolana :P lubie male piersi i mi sie podoba brunetka :) blondyne cycata walilem kiesy i powiem tyle ze nie dala rady jak bylem na cyklu enan+deka hahahaha